뱃살은 줄이고 근육은 지키는 현실적인 체중 관리법

20~30대에는 며칠만 식사량을 줄이거나 운동을 조금 늘려도 체중이 금방 빠졌는데, 40~50대가 되면서부터는 예전과 같은 방법이 잘 통하지 않는다고 느끼는 남성들이 많습니다.

특히 배가 나오기 시작하고 체중은 쉽게 늘지만 빼기는 어려워지는 것이 대표적인 변화입니다.

하지만 무조건 적게 먹거나 매일 힘든 유산소 운동을 하는 것이 정답은 아닙니다. 중년 이후의 다이어트에서는 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것보다 체지방을 줄이면서 근육과 생활습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.

CDC 역시 건강한 체중 감량을 위해 식습관뿐 아니라 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 함께 고려할 것을 권장합니다.